Convertir son stress en énergie positive pour atteindre le bien-être professionnel (niveau 1)_INTRA
Formateur : Hubert Frais d’inscription inclus / TVA non applicable
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Formation créée le 28/12/2020. Dernière mise à jour le 20/07/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Sur les 3 dernières années, 4 français sur 10 ont vu leur niveau de stress augmenter. 68% des femmes sont stressées, 9 français sur 10 éprouvent du stress... Il est temps de réfléchir à comment vivre plus sereinement et à ce que nous voulons vraiment. Convertir son stress en énergie positive est possible ! Nos croyances, nos peurs, nos besoins, nos limites… sont des obstacles qu’il faut interroger pour prendre conscience que les solutions sont le plus souvent en nous. Cette formation apporte une meilleure connaissance de soi et des leviers pour lâcher prise et atteindre le bien-être professionnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
- Apprendre à identifier ses ressources pour se libérer des tensions physiques et mentales
- Trouver l’envie pour s’adapter et réagir face aux enjeux et situations professionnelles et personnelles.
Profil des bénéficiaires
- Tout public
- Niveau : Débutant / Intermédiaire
- Curiosité et envie d’avancer
- Matériel à prévoir par les stagiaires : Smartphone, ordinateur portable ou tablette. Connexion internet.
Contenu de la formation
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Séquence 1 : Comprendre et repérer le stress.
- Questionnaire auto-diagnostic : « Êtes-vous stressé ? »
- Définitions du stress (AESST Bilbao 2008, INRS…)
- Les modèles de Siegrist et de Karazek, les facteurs favorisant le stress au travail.
- Les principales sources du stress. Le schéma doutes/confiance.
- Prévenir les Risques PsychoSociaux.
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Séquence 2 : Les stresseurs.
- Ce qui nous procure du stress : identifier ses croyances, ses peurs, ses limites, ses besoins.
- Les 5 « drivers » de la personnalité.
- Identifier les stresseurs du quotidien.
- Les émotions qui nous gouvernent. L’intelligence émotionnelle selon Antonio Damasio.
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Séquence 3 : Mieux gérer son stress.
- Partage autour de solutions expérimentées.
- L’ancrage, une ressource anti-stress au quotidien.
- Faire taire son mental pour écouter son corps. Exercices d’attention.
- Exercice de PNL autour des émotions positives. Ressentir…
- Pratiquer l’art de la simplicité.
- La chronobiologie : mieux connaître son rythme et ses besoins physiologiques.
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Séquence 4 : Développer son envie et sa motivation
- Comment augmenter le plaisir pour faire diminuer le stress ?
- Faire plus qu’essayer. La pensée positive de Martin Seligman. Exercices de lâcher-prise.
- Se débarrasser des pensées négatives. Développer sa qualité de présence.
- Les principes de l’auto-motivation.
- Mettre en place un Plan d’action individuel : ce que je vais utiliser pour développer mon énergie positive et atteindre le bien-être.
Hubert Consultant, Formateur, Coach professionnel certifié, j’ai plus de 25 années d'expériences professionnelles dans des organisations variées publiques et privées. Issu du monde de la communication institutionnelle et de l’événement, j’ai occupé des postes de Direction avant de vouloir transmettre à travers la formation notamment. Mon expertise du management m’a amené à me passionner pour les relations interpersonnelles et les comportements que nous pouvons adopter dans les multiples situations de notre vie. J’ai la volonté de faire grandir les Hommes en leur faisant prendre conscience de leurs richesses et potentiels de développement. En formation, j'utilise des outils pragmatiques, modernes et interactifs, favorisant l'implication et l'apprentissage. A l’écoute et disponible, je serai très heureux d’échanger avec vous !
- Feuilles de présence.
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- La formation s’articule autour d’échanges d’expériences, d’exercices pratiques, de réflexions personnelles, de mises en situation permettant une appropriation individuelle des outils et méthodes abordés.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
- Diaporama / articles de presse / vidéos…
- Travaux individuels et en groupe.